Indhold i undervisningen og hvad det bygger på

Det kræver ingen forudsætninger indenfor Yin Yoga og Myofascial Release, blot lysten til at fordybe sig.

Ved at arbejde med kroppen, får vi kroppen til at falde til ro, og vi vil opdage at det er meget nemmere at få sindet og tankerne til at falde til ro.

Bevægelse er en god og brugbar metode til at have fokus på sanselighed og skabe en kontakt mellem hjerne og krop.

Indholdet i undervisningen og hvad det bygger på :

Yin Yoga :

Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform, der fokuserer på at strække og styrke bindevævet, senerne og leddene i kroppen. Stillinger holdes typisk fra 3-5 minutter. 

Hver stilling er et passivt stræk. Når du er i stillingen giver du slip og lader tyngdekraften trække i kroppen. De passive stræk i en afmålt tid medfører at selve strækket når tæt ind omkring et eller flere led.

I modsætning til de fleste former for yoga, hvor man arbejder med musklerne, forsøger man i yin yoga at give mere slip i musklerne og i stedet arbejde med kroppens `yinvæv`, bindevæv, sener og led. Og på et mere subtilt plan : kroppens energibaner.

Yin yoga er en mindful og meditativ praksis, der bør praktiseres med langsommelighed, eftertænksomhed og ro. Det er en anderledes tilgang end i andre mere dynamiske yogaformer.

Det giver tid til at strække dybt og fordybe sig i kroppens oplevelser. Du vil opleve at få et stræk af bindevæv, muskler og nerver.

Yin yoga stimulerer og vitaliserer kroppens væv og hjælper dig med at skabe mere bevægelsesfrihed i kroppen.

Det kan blødgøre stivhed og smerte i kroppen, samt berolige nervesystemet og give ro. 

Myofascial release (MFR) :

Det er en enkel men dybdevirkende metode, hvor man bl.a. bruger forskellige typer bolde. Med dem kan man komme i dybden. Så man kan løsne spændinger og blokeringer, hydrere og nære bindevævet, forbedre blod- og lymfecirkulationen, arbejde med elasticiteten i bindevævet, skabe balance og øget kropsbevidsthed. Det giver en dyb afspænding  og fornyet energi.

Åndedrættet :

Vi arbejder også en del med åndedrættet. Det giver en ro, som mange af os higer efter i det daglige. En tilstand, hvor der er rum til bare at være.

At være Mindful / Bevidst nærværende :

Den form for tilstedeværelse der kommer af at være opmærksom på det som er i nuet uden eller vurdere. Ved at lære at være mindful bliver du bedre til at lytte til dig selv og til andre.

For at opnå det kan du blandt andet bruge formelle meditations øvelser, men også hverdags aktiviteter og kropslige øvelser lavet med denne intension.

Min baggrund som underviser :

Jeg er uddannet fysioterapeut med videreuddannelse i Fysio-Pilates, MyoFascial release og Yin Yoga. Jeg er også uddannet Bevægelsespædagog fra Gotvedskolen.

Jeg har undervist i 25 år. Jeg bruger min viden, erfaring og inspiration fra mine uddannelser og mit virke, til at lave en god undervisning.

Undervisningen vil foregå på min store tagterrasse.