Indhold i undervisningen og hvad det bygger på

Det kræver ingen forudsætninger indenfor Yin Yoga,  Mindful Pilates og Myofascial release, blot lysten til at fordybe sig.

Ved at arbejde med kroppen, får vi kroppen til at falde til ro, og vi vil opdage at det er meget nemmere at få sindet og tankerne til at falde til ro.

Bevægelse er en god og brugbar metode til at have fokus på sanselighed og skabe en kontakt mellem hjerne og krop.

Indholdet i undervisningen og hvad det bygger på :

Yin Yoga :

Yin yoga er en rolig form for yoga, der fokuserer på at strække og styrke bindevævet, senerne og leddene i kroppen. Stillinger holdes typisk fra 3-5 minutter, hvilket giver tid til at strække dybt og fordybe sig i kroppens oplevelser. Du vil opleve at få et stræk af bindevæv, muskler og nerver.

Yin yoga stimulerer og vitaliserer kroppens væv og hjælper dig med at skabe mere bevægelsesfrihed i kroppen.

Man kan arbejde med yin yoga på et fysisk plan – til at løsne spændinger og opnå mere mobilitet, smidighed og frihed i kroppen. Men yin yoga er meget mere end en fysisk praksis. Yin yoga er en stille, meditativ yoga med fokus på at slappe dybt af i krop/sind.

Det vil blødgøre stivhed og smerte i kroppen, samt berolige nervesystemet og give ro. 

Mindful Pilates :

Vi vil også lave nogle fysiopilates  øvelser, udført på en mindful måde, derfor kalder jeg det mindful pilates. At være mindful/ bevidst nærværende betyder den form for tilstedeværelse der kommer af, at være opmærksom på det, som er i nuét uden at dømme og vurdere. Ved at lære at være mindful bliver du bedre til at lytte til dig selv og til andre.

Mindful pilates betyder, at vi laver simple pilates øvelser på en mindful måde. Hvor opmærksomhed og nærvær vægtes højere end teknik. 

Myofascial release :

Vi vil benytte forskellige typer små bolde. Med dem kan man komme i dybden. Vi bruger boldene til at opløse spændinger i bindevæv og muskler. Og for at arbejde med elasticiteten i fascierne/bindevævet.

Åndedrættet :

Vi arbejder også en del med åndedrættet. Det giver en ro, som mange af os higer efter i det daglige. En tilstand, hvor der er rum til bare at være.

Min baggrund som underviser :

Jeg er uddannet fysioterapeut med videreuddannelse i Fysio-Pilates, MyoFascial release og Yin Yoga. Jeg er også uddannet Bevægelsespædagog fra Gotvedskolen.

Jeg har undervist i 25 år. Jeg bruger min viden, erfaring og inspiration fra mine uddannelser og mit virke, til at lave en god undervisning.

Undervisningen vil foregå på min store tagterrasse.