Del siden

VANDRETURENE :

Jeg har valgt de smukkeste, de mest egnede i niveau og længde til denne kursusuge. For at vise jer det bedste jeg og naturen omkring Frigiliana har at byde på. Vandring i området omkring Frigiliana er en spektakulær oplevelse med svimlende udsigter, duftende urter og sved på panden. Den intense duft af rosmarin tilsat citrontimian og vilde blomster. Synet af det mægtige, blå Middelhav. Kig til fjerne hvide landsbyer og måske et hurtigt glimt af en bjergged.

Der er planlagt 3 vandreture i den smukke naturpark der omgiver Frigiliana. De 3 ture er vandring på bjergstier og på grusveje.

Hvis du er vant til at vandre, er det ikke et vanskeligt terræn. Det er let kategori. Men det kræver en rimelig grundform. Det går jo opad og nedad i bjergene så nogen overraskes og taber pusten. Det er dog ikke værre end at det kan klares ved at tage de pauser du har brug for. Jeg går forrest og min hjælper går bagerst. Så der er plads til at du får den tid du har brug for. 

Det er helt ok at springe en vandretur over, hvis det viser sig at være bedst for dig.

Vandreturene varer ca 2,5 - 3 timer. De er på ca 6 - 7 km.

Derudover er der en kortere tur tæt på, hvor man får en fornemmelse af landsbyen og de nære omgivelser i naturen.

Vi stopper også op og laver øvelser undervejs i naturen.

På vandreturene er nogle strækninger tænkt som stilletur. I naturen aktiveres sanserne, så vi bedre kan mærke os selv, mærke kroppen, tankerne og følelserne. På disse strækninger, vil vi ikke tale sammen, men være stille med os selv og med hinanden.

Bevægelse er en god og brugbar metode til at have fokus på sanselighed og skabe en kontakt mellem hjerne og krop.

Dette kan være indledende øvelser til, at opbygge et bevidst nærvær, hvor du bevæger dig og åbner for kroppen. Opnår en tilstand, som kan skabe ro og virke stressnedsættende. Du er mindful når du er tilstede i det du gør lige nu i dette øjeblik. 

VIGTIGT : Bjergene består mange steder af porøs kalksten; der er mange små løse sten og ind i mellem et ujævnt underlag. For de fleste er en vandrestav derfor god at have med. Godt fodtøj er vigtigt. Vandrestøvler eller gode vandresko. 

Hvis du er i tvivl om hvordan det vil være for dig, er du meget velkommen til at ringe til mig. Det kan være en god idé at få en snak på forhånd. Mobil : 30709647. Mail : suzanneellefsen@gmail.com